どうも。まもちゃです。
あやちゃとまもちゃ。食べる事が大好きすぎまして、最近むちゃくちゃ太りました…。
う、服がきつい…顔がまるい…。
そんなわけで、ダイエットを決行することに！！！
結果として、タイトルにもあるように、あやちゃとまもちゃ２人とも３キロ痩せに成功！
これは効果があるぞ！続けるぞ！ということで、やった事を記録していきたいと思います。
Contents
ダイエット決行 ルールをつくります
まずルール決めから！
我々は、ジムに登録しても月に１回もいけないレベルで意志が弱く、食べる事が大好きです。
その為、無理をしたところで続かないのは目に見えているのです。
ならば、いかにラクチンに痩せるか！！
その事だけを考えてルールを決めました。
①食べたものを記録をする（あすけん）
②たまに断食（固形物NG、液体OK）
③毎日体重を計る
④１日12000歩目標
その他お約束
①極端に食べないダイエットはしない。
②気にするのは、カロリー。オーバーしなければ、好きな物を食べてOK！
③ポテトチップス禁止！（お菓子は少量ならOK）
ゆるゆるで少しずつ体重を落としていく作戦です。
効果があったと思われるもの
結果的に、２人とも１か月で３キロ減！ですから、上のルールは正しかったはず！！（継続はします！）
効果があったと思われるものをご紹介します。
①アプリ『あすけん』への記録
『あすけんダイエット』
まわしものか！？というくらい激押ししていますが、本当に効果があるんですって！私達は何度このあすけんねえさんに助けられてきたか…。（何度も太るなよ）
まずは、あすけんダイエットに記録をして、自分が何を食べているか、何カロリーのものを口にしているかの自覚を持つ事が重要です。お菓子なんかは、小さくて可愛らしい見た目をしていながら、カロリーは鬼！悪魔！というものが沢山あります。
それと、食事をバランスよくとる事で自然と体重が減っていくので、とにかくあすけんで、せめて70点以上は目指せるように頑張ってみてください。
あすけんを１か月やってみる事で、体重を劇的に減らすというよりも、身体が全体的にほっそりきてモチベーションがあがりました！✨✨あとどんなに食べたかったものでも、カロリーみると、食欲が落ちます。（笑）
⇓こちらも参考にしてください
②『あすけん』と連動できる体重計を購入
体重計を買いました！！！
スマホとあすけんと連動できるやつです。
MASARUは、Bluetoothでスマホアプリと連携できるので、体重計に乗りさえすれば、勝手にスマホに体重が記録されあすけんにも反映されるという優れもの！
嫌だけど！！毎日、この体重計にのりました。のるだけで、現在の体重、BMI、体脂肪率、諸脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、耐水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量、体内年齢こんなところまでばっちり測れます。
これも乗るだけダイエット。
乗るだけですが…めちゃくちゃ効果がありました。体重計に乗って『今日太った…！』と思うと若干鬱になるので、食べるのを控えますし、『痩せた！』と思うとまた太るのはいやだ。と思って食べるのを控えるので一石二鳥。結果痩せるのです。
③ナッシュの利用
↑ナッシュについて書いた記事がこちら
ナッシュ！最高です。自分で栄養素を考えなくてもワンコイン（＋税）でレンジでチンすれば、きちんとしたご飯が食べれる！すばらしい。１食で200～400カロリーなのに、栄養バランスがよくあすけんでも高得点を狙えます！ゴミも、食べ終わったらパックを捨てるだけなので、ずぼらな私達向き。
あすけんで70点以上はどうしてもとりたいので、自然と野菜沢山＋タンパク質や果物を摂取するようになり、なんと味覚がかわってきました！大好きだった外食がしょっぱくかんじるように…。ナッシュは薄味なのでおいしいです。
④散歩をする
ダイエットをしようと入会したジムには今月１回もいけていないまもちゃですが…（無駄）
めちゃくちゃ散歩をするようになりました。『１時間歩こう』なんて決めても歩けないので、帰宅する時に最寄り駅の１駅前で降ります。
「ダイエットの為に歩いて帰らなくてはならない」と思うと病むので、「今日はあのお店をみにいこう」と決めて降りてしまうのです。で、お店立ち寄りつつ、好きな雑貨を見たり、安いスーパーに立ち寄ってお買い物をしてから家まで歩いて帰る。するとびっくり！いつの間にか歩数が稼げる！！自分をいかにだますかの勝負です。
⑤断食をしてみる
断食は週に１回まで。
断食といっても、固形物でなければ飲んでOKにしています！お気に入りはカゴメのグリーンスムージー⇓
炭酸水やスープはOK！チョコレートもこの時はOKとしています。（笑）
で、断食をした次の日は好きな物（出来ればタンパク質系、肉）を食べてOK！という独自ルールに。
断食後は体重が一時的に、どっと減るので楽しいです。
まとめ
いかがですか？
これで体重が落ちるならもうけもん！というくらいラクチンです。
今はMAXくらい太っていたという事実があるので、これから停滞する可能性も…！
引き続きダイエットを続け、結果を報告していきたいと思います。
みなさんも頑張りましょう！！！痩せるぞーーー！！
まもちゃでした😺
